5 أخطاء شائعة عند المشي على الـ”تريدمل”

0

المدرّبة الرياضية ألما الخضرا تسلّط الضوء، في ما يأتي، على الأخطاء الشائعة المرتكبة أثناء المشي على آلة المشي (تريدمل):

1. انتعال الحذاء غير المناسب، خصوصًا ذي الكعب العالي، ما يتسبّب بآلام الظهر. الـ”تريدمل” تتطلّب انتعال حذاء رياضي مخصّص للمشي.
2. النظر إلى الحذاء أثناء المشي، الأمر الذي قد يخلّ في توازن الجسم.
3. التمسك بمقبضي الآلة، ما يدفع الجسم إلى الارتخاء، وبالتالي إلى عدم الاستفادة من التمرين.
4. إحناء الظهر. علمًا بأن المشي الصحيح يتلخّص بالحفاظ على ظهر مستقيم، مع تحريك اليدين.
5. المشي طوال فترة التمرين، بدون أي تغيير في معدّلات السرعة.